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• 1、为什么自由泳200米就很累了感觉胳膊用不上力划水也没有力气

为什么自由泳200米就很累了感觉胳膊用不上力划水也没有力气

全身放松，让自己的身体漂浮在水面上，让你的身体能够感受到水的浮力。适应之后就可以开始脱支撑物，浑身放松在水中缓慢划动，注意安全最好有人在一边看着你避免发生意外，然后在水中保持身体平衡，让身体随着水的浮力自由飘动。你就会发现你在水中是可以浮起来的，并不是一直往下沉。

划水动作不规范：自由泳的划水动作需要用到手臂、肩膀和背部的肌肉，如果划水动作不规范，会导致这些肌肉过度疲劳，从而增加体力的消耗。

主要是因为你的动作不标准、不协调。注意换气时不要抬头，而是转脖子。脖子稍稍一扭，脸出水面能还口气就行。手脚一定要放松，手出水的时候，脖子向一边转，让鼻子嘴出来就行。然后手入水时有一个往前够的动作，划水是S型的。双腿不用使劲打水，根据身体前进的速度自然打水。

---5）自由泳的呼吸，除短距离比赛之外，前游时不应憋气。（你的累或许和此有关）。人体需得到稳定的供氧，以延缓疲劳的出现。中长距离比赛时，每个动作周期应吸气一次。吸气后，应马上呼气。然而必须掌握好呼气时间，以免一个动作周期结束之后才开始呼气。

关键原因是你发力部位不对，打腿动作也存在问题所致。浮板练习自由泳打腿关键在于首先由腰腹部发力，将力量向大腿传递后，由大腿带动小腿做打水动作。而不是由小腿发力进行打水，单纯使用小腿的力量进行打水很快就会感觉到很疲劳，出现坚持不住的感觉。

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